Hvilken mat du velger betyr mye for vekten

Du kan be foreldrene dine om å kjøpe inn mat med lite fett og sukker, slik at du har mulighet til å velge noe sunt å spise når du er sulten.                                                                                                                                       Her ser du at en muffins gir like mye energi som tre knekkebrød, pære, kiwi og melk. Det aller viktigste er at en muffins inneholder mye sukker og fett, og lite av de viktige næringsstoffene du trenger for å vokse. Muffins er et dårlig valg om du er sulten og er overvektig.

Du kan lære mer om hvordan du velger sunt ved å lese: Små grep for et sunnere kosthold, Matpakke og kostråd, Råd for et sunnere kosthold. Fisk er sunt, og går du inn på gode fiskeretter som barn og unge liker, kan du foreslå nye middagsmåltider som familien kan prøve ut.