Her vises et eksempel på matmengde og måltidsrytme i løpet av en dag

Om du er blitt overvektig er det viktig at du i løpet av uken er aktiv i lek etter skoletid, at du gjør aktiviteter du liker, og at du for eksempel kan hjelpe til med daglige gjøremål hjemme. Hver liten bevegelse teller!

Mange liker å bade. I svømmehallen kan du bade både sommer og vinter. Mange familier syns det er gøy dra på bading sammen, enten ved sjøen eller i bassenget. Det er bra om en gjør det til en vane å være aktive sammen hver uke.

Hva kunne du tenke deg å gjøre i fritiden? Diskuter og foreslå for mamma og pappa aktiviteter du kunne tenke deg å prøve.

Det er fint om hele familien kan ta tid til felles aktiviteter. Du kan invitere mamma og pappa på akebrett, snowboard, skøyter eller ski om vinteren eller sykling, tur i skogen eller til fjells om sommeren.

Kroppen trenger næring for å vokse. Noen matvarer inneholder "tomme kalorier" med mye fett og sukker og lite av den næringen kroppen trenger for den beste utviklingen. Det er lurt å velge SMART: mat som gjør deg mett, og som inneholder de viktige næringsstoffene.

Små stunder der du beveger deg i løpet av dagen har stor betydning for vekten din når du gjør det hver dag.

Oftest skal det bare små endringer til i hverdagsaktiviten for at det vil merkes på vekten. Det er noe du må være bevist på, - lage det til en vane, noe du gjør hver dag. Her ser du noen eksempel på hvor liten innsats som skal til, men som vil gjøre underverker på kropp og helse.